25-летняя Меган Фарадей из Канады смогла полностью преобразиться и сбросить 45 килограммов всего за один год. Долгое время девушку беспокоил лишний вес, и однажды она решила взяться за фигуру и попробовать кетогенную диету.
При этом Меган не стала считать каждую калорию, а решила придерживаться «ленивого» варианта диеты — в первую очередь она отказалась от фастфуда, хлеба, картофеля и пасты.
«Для начала я научилась считать чистые углеводы», — поделилась девушка. Она тщательно пересмотрела свое меню и переключилась на свежие овощи и «постный» белок. После этого всего за месяц она сбросила 6 килограммов и это дало ей мощный толчок мотивации.
При этом Меган не стала полностью исключать из рациона сладкое, а просто ограничила его потребление. Так, на завтрак она ела овсяную кашу с арахисовым маслом и кусочками шоколада, а на обед что-нибудь сытное вроде низкокалорийной тортильи или индейки с беконом. В течение дня она иногда позволяла себе протеиновый батончик, йогурт без сахара или фруктовый салат. А на ужин у нее были сытные блюда вроде курицы, запеченной в сыре.
Кроме того, девушка приучила себя не волноваться из-за колебаний веса. «Сначала, когда я видела, что мой вес не менялся или увеличивался, я паниковала, — рассказала Меган. — Но потом поняла, что все это часть процесса похудения! Нужно просто придерживаться своей цели и вес обязательно изменится».
Девушка приучила себя пить больше воды и тщательно отмерять количество еды, которое она употребляет за день. Так за год она похудела на 45 килограммов и ее теперь буквально не узнать!
Эта перемена смотивировала Меган изменить свой образ жизни.
Если раньше она с трудом поднималась по лестнице, то теперь бегает и тренируется три-пять раз в неделю.«Мое отношение к жизни полностью изменилось, — призналась девушка. — И теперь я гораздо счастливее, особенно по отношению к себе».