Диетолог Антонина Стародубова как питаться осенью, чтобы снизить риски возникновения простудных заболеваний. По мнению специалиста, хороший иммунитет формируется при соблюдении правил здорового питания, сообщает NEWS.ru.
В сезон простуд лучше всего повысить количество овощей и фруктов в рационе. Также врач посоветовала обращать внимание на их цвет: чем его больше и чем ярче, тем богаче фрукты и овощи на различные биологически активные соединения.
Также осенью нужно включать в систему питания ягоды. Они отлично способствуют повышению иммунитета.
В рационе обязательно должны быть цельнозерновые продукты и источники белка – рыба, белое мясо. Диетолог подчеркнула, что защиту организма от заболеваний обеспечивает именно разнообразное питание.
Способствуют укреплению организма чеснок и хрен, но людям с заболеваниями ЖКТ стоит употреблять данные продукты с осторожностью, чтобы не раздражать желудок и не обострять проблемы.
Ранее диетолог Наталья Сычева перечислила самые вредные для иммунитета продукты. Их чрезмерное употребление может привести к развитию многих болезней, в том числе к аутоиммунному тиреоидиту и ревматоидному артриту.
