Австралийский сомнолог Оливия Ареццоло рассказала о том, что употребление омега-3 позволяет людям спать на час дольше и высыпаться.
По ее словам, дефицит омега-3 приводит к снижению гормона сна мелатонина, уровень которого необходимо поддерживать для уменьшения тревожности и появления желания спать.
Подобные жирные кислоты в большинстве случаев содержатся в рыбе, орехах и растительных масел.
Употребление этих продуктов в пищу – залог долгого и хорошего сна. Диетолог рекомендует не забывать про эти вещества.