wi-fi

67 подписчиков

Свежие комментарии

  • geo1804
    а наши где ?Самые красивые фи...
  • АНГЕЛ АНГЕЛ
    И это когда ограничения???? Интересно а поименно чей и кому принадлежит открывшийся бизнес????Стало известно, с...
  • Евгений
    Лучше бы промолчала...Роднина — о разгр...

Девять способов расслабиться, когда вы работаете из дома

Девять способов расслабиться, когда вы работаете из дома

Девять способов расслабиться, когда вы работаете из дома

Хоть мы и живем теперь без пробок и ранних сборов в офис, все же у работы на дому тоже есть минусы, которые могут испортить настроение или повлиять на концентрацию внимания и продуктивность.

Вот 9 способов расслабиться и настроиться на рабочий лад в домашней обстановке.

1. Устраивайте физкульт-перерывы

Если вы чувствуете, что работа не идет, сделайте перерыв и небольшую разминку. Движение поможет вам расслабиться. Это может быть короткое занятие йогой или любая другая активность — танцы, прыжки, прогулка. И если вы чувствуете себя истощенными и утомленными, лучше забыть о кофе.

Девять способов расслабиться, когда вы работаете из дома

2. Придерживайтесь офисного графика работы

Самая большая проблема работы из дома в том, что постепенно она начинает занимать все ваше время. Вам ведь больше не нужно спешить из офиса в 19.00, так что вы легко сможете продолжать что-то делать и поздно вечером. Отсутствие баланса между работой и личной жизнью может привести к стрессу и повышенной утомляемости. Установите себе «время закрытия офиса» и ничего не делайте после. Постарайтесь укладываться в отведенное для работы время.

3. Слушайте подкасты или музыку, повышающую настроение

Самый простой способ повысить настроение — включить бодрую музыку. Любимые песни или приятные мелодии фоном во время работы помогут вам наслаждаться процессом, а не просто страдать в течение рабочего дня.

Если же музыка отвлекает внимание, можно включить подкаст или видео любимого блогера на YouTube. Если вам привычнее работать в полной тишине, послушайте музыку в перерыве.

Девять способов расслабиться, когда вы работаете из дома

4. Выходите на улицу

Если у вас есть возможность поработать на улице, воспользуйтесь этим. Можно взять компьютер и сесть на лавочке возле подъезда, пока все бабушки сидят по домам. Или хотя бы на балкон. А звонки по работе совершать во время прогулки вокруг дома. Работа на улице не только даст мозгу необходимую смену обстановки, но и поможет повысить креативность. Или просто пройдитесь. Не забудьте паспорт, маску и перчатки.

5. Придумайте послерабочие ритуалы

Родители знают — ребенку перед сном необходимы определенные ритуалы. Они помогают ему успокоиться и настроиться на сон. Наша рутина также подсказывает организму, что нужно делать — проснуться или, наоборот, расслабиться. Сказки перед сном нам уже не нужны, но можно придумать себе другие приятные привычки. Тем более, выполнение одних и тех же рутинных действий снимает стресс. Если вы привыкли ходить в офис, можете вечером после работы прогуливаться возле дома. Или менять одежду на более удобную — на пижаму или спортивный костюм (даже если вы меняете одну пижаму на другую). Это поможет отключить «рабочий мозг» и перейти в режим релаксации. Примите ванну с любимым ароматом и скажите себе — все, я отдыхаю.

Девять способов расслабиться, когда вы работаете из дома

6. Просите вашего босса или команду о поддержке, если нуждаетесь в ней

Если вы нуждаетесь в дополнительной поддержке и вам нужна помощь, не бойтесь сказать об этом боссу. Сейчас именно то время, когда нужно расставить приоритеты. Помните, что вы не просто работаете дома. Вы находитесь дома во время кризиса и пытаетесь работать. Сообщите своим коллегам или начальнику, если вам нужна помощь в проекте или вы чувствуете себя перегруженным и вам нужно отдохнуть несколько часов.

7. Не ешьте за компьютером готовую еду

Не поддавайтесь искушению взять уже приготовленный обед или салат и поесть перед ноутбуком, продолжая работать. Вместо этого возьмите настоящий обеденный перерыв, потратив время на приготовление еды. Готовка — тоже форма медитации и отличный способ отвлечься от работы и дать себе отдохнуть. Даже если вы не любите готовить, лишние 7-10 минут без работы, пока варятся макароны или греется бургер, вам не помешают.

Девять способов расслабиться, когда вы работаете из дома

8. Меньше гаджетов

Звучит смешно, учитывая, что теперь наша жизнь полностью перешла в диджитал — мы общаемся, работаем, делаем покупки и заказываем еду только по интернету. И все же постарайтесь хотя бы 30 минут пред сном почитать книгу, а не сидеть в социальных сетях и не высматривать последние новости про эпидемию. Наш мозг сейчас и без того перегружен информацией.

9. Балуйте себя по утрам.

Не проверяйте с утра первым делом электронную почту. Даже уведомления о пропущенных письмах и сообщениях не смотрете. Вместо этого купите будильник, чтобы у вас не было соблазна проверить телефон, как только вы открыли глаза. А еще лучше научиться за время карантина рано ложиться, чтобы вставать без будильника. Медитируйте, готовьте себе завтрак, слушайте любимый подкаст, пишите утренние страницы дневника — делайте что угодно, что вас успокаивает. После такого утра вы будете чувствовать себя намного спокойнее в течение всего дня. Гарантируем.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх