wi-fi

66 подписчиков

Свежие комментарии

  • Евгений
    Лучше бы промолчала...Роднина — о разгр...
  • Андрей Балашов
    Я то послушал... За такое издевательство над котом надо бошки отрывать... Во-первых,музыкой это назвать можно только ...Музыканты написал...
  • Малявин Дмитрий
    Так все-таки речь идет о солёных или маринованных огурцах. Это совершенно разные вещи.Чем могут быть оп...

Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов

Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов

Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
фото: Instagram @reginatodorenko

Новый пост стал для Регины Тодоренко своеобразным откровением. Знаменитость затронула болезненную для многих мамочек тему лишних килограммов после появления на свет малыша. Популярная телеведущая призналась, что отправилась в роддом с весом 74 кг и была уверена, что домой вернется уже заметно постройневшей. Но чуда не произошло.

Дома весы показали 67. Цели похудеть у меня не было, но очень хотелось прийти в первичную форму, быть подтянутой, с упругой кожей, а не дряблостями на боках. Учитывая мое стремление кормить грудью (1 год и 3 месяца), результат был заметен не сразу. Но уже через три месяца после рождения Майкла я весила 60, — призналась Тодоренко.

Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
фото: Instagram @reginatodorenko

Свои главные «правила стройности» Тодоренко решила не скрывать. И на личном примере рассказала в Instagram, как вернуть форму после родов. Итак, ловите звездные лайфхаки!

Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
фото: Instagram @reginatodorenko
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
фото: reginatodorenko
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
фото: reginatodorenko
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
фото: reginatodorenko
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
фото: reginatodorenko
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
фото: reginatodorenko
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
фото: reginatodorenko
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
фото: reginatodorenko
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
фото: reginatodorenko

Первое, на что необходимо обратить внимание, — это питание. Оно должно быть сбалансированным. Также у меня был режим — прием пищи каждые 4 часа + перекусы, как у ребенка.

С 22:00 до 7:00 только вода, чай (не кофе) и хлебцы по желанию. Я прислушивалась к своему организму и ела много овощей, мяса, рыбы, приготовленных с щадящей обработкой. Запеченные, на пару, отварные продукты, но без сахара! Очень важно удалить из своего рациона соусы, добавки, сладкие приправы.

После кормления грудью я, как и ранее, начала практиковать интервальное питание: 10 часов ешь, 14 часов пьешь воду, чай. Когда я находилась дома, мне удавалось придерживаться такого рациона, на работе сложнее. Но я стараюсь выдерживать интервал хотя бы 12 часов между приемами пищи.

Спорт вернулся в мою жизнь через полтора года после родов. Я начала заниматься фигурным катанием. Нагрузку увеличивала постепенно. Сначала 1 час, через 2 месяца по 4-5 часов в день. Тренировки стабильно 3-4 раза в неделю, иногда 5. В первые два месяца тренировок я скинула 7 кг и весила 53 кг.

Регулярные массажи 1 раз в неделю и баня 1 раз в месяц.

Домашний уход: ванны, кофейный скраб. Сейчас будете смеяться, но когда укладываю малыша, качаю ноги или занимаюсь йогой возле кроватки.

Кто еще из звезд в максимально короткий срок сумел заметно похудеть после родов, смотрите в нашей подборке.

Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Саша Артемова , фото: @artemovasasha1
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Саша Артемова, фото: @artemovasasha1
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Эшли Грэм, фото: @ashleygraham
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Эшли Грэм, фото: @ashleygraham
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Гоар Аветисян, фото: @goar_avetisyan
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Гоар Аветисян, фото: @goar_avetisyan
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Маргарита Симоньян, фото: @_m_simonyan_
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Маргарита Симоньян, фото: @_m_simonyan_
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Анастасия Решетова, фото: @volkonskaya.reshetova
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Анастасия Решетова, фото: @volkonskaya.reshetova
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Оксана Самойлова, фото: @samoylovaoxana
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Оксана Самойлова, фото: @samoylovaoxana
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Миранда Керр, фото: @mirandakerr
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Миранда Керр, фото: @mirandakerr
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Тина Кунаки, фото: @tinakunakey
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Тина Кунаки, фото: @tinakunakey
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Виктория Лопырева, фото: @lopyrevavika
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Виктория Лопырева, фото: @lopyrevavika
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Сюзанна Варнина, фото: @siuzannavarnina
Тодоренко раскрыла секрет своего похудения на 20 кг после родов
Сюзанна Варнина, фото: @siuzannavarnina

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх