Новый пост стал для Регины Тодоренко своеобразным откровением. Знаменитость затронула болезненную для многих мамочек тему лишних килограммов после появления на свет малыша. Популярная телеведущая призналась, что отправилась в роддом с весом 74 кг и была уверена, что домой вернется уже заметно постройневшей. Но чуда не произошло.
Дома весы показали 67. Цели похудеть у меня не было, но очень хотелось прийти в первичную форму, быть подтянутой, с упругой кожей, а не дряблостями на боках. Учитывая мое стремление кормить грудью (1 год и 3 месяца), результат был заметен не сразу. Но уже через три месяца после рождения Майкла я весила 60, — призналась Тодоренко.
Свои главные «правила стройности» Тодоренко решила не скрывать. И на личном примере рассказала в Instagram, как вернуть форму после родов. Итак, ловите звездные лайфхаки!
Первое, на что необходимо обратить внимание, — это питание. Оно должно быть сбалансированным. Также у меня был режим — прием пищи каждые 4 часа + перекусы, как у ребенка. С 22:00 до 7:00 только вода, чай (не кофе) и хлебцы по желанию. Я прислушивалась к своему организму и ела много овощей, мяса, рыбы, приготовленных с щадящей обработкой. Запеченные, на пару, отварные продукты, но без сахара! Очень важно удалить из своего рациона соусы, добавки, сладкие приправы.
После кормления грудью я, как и ранее, начала практиковать интервальное питание: 10 часов ешь, 14 часов пьешь воду, чай. Когда я находилась дома, мне удавалось придерживаться такого рациона, на работе сложнее. Но я стараюсь выдерживать интервал хотя бы 12 часов между приемами пищи.
Спорт вернулся в мою жизнь через полтора года после родов. Я начала заниматься фигурным катанием. Нагрузку увеличивала постепенно. Сначала 1 час, через 2 месяца по 4-5 часов в день. Тренировки стабильно 3-4 раза в неделю, иногда 5. В первые два месяца тренировок я скинула 7 кг и весила 53 кг.
Регулярные массажи 1 раз в неделю и баня 1 раз в месяц.
Домашний уход: ванны, кофейный скраб. Сейчас будете смеяться, но когда укладываю малыша, качаю ноги или занимаюсь йогой возле кроватки.
Кто еще из звезд в максимально короткий срок сумел заметно похудеть после родов, смотрите в нашей подборке.
